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Mardi matin :
– 9H30/10H15 Cardio Combat/Mobilité : Mix de cardio et renforcement inspiré des sports de combat. Mobilité articulaire pour améliorer l’amplitude de vos mouvements.
-10H15/11H00 Renfo Doux/Muscles profonds : Travail sur les muscles profonds qui assurent la Stature, la Posture, le maintien du squelette tout en respectant l’intégrité physique de chacun.
– 11H00/11H45 Functionnal Training : L’entraînement fonctionnel permet le travail de l’aspect Cardio en association au Renforcement sur deux principes simples :
– Se référer en permanence aux gestes de notre quotidien.
– travailler les chaînes musculaires dans leur globalité.
Mercredi matin :
– 9H30/10H15 Circuit Training : Méthode d’entraînement consistant à enchaîner des exercices les uns après les autres.
Avantages :
– gain de temps
– Perte de poids
– Travail complet et Ludique
– Cohésion.
– 10H15/11H00 FAC : Fessiers Abdos Cuisses, travail de renforcement sur le bas du corps et les abdos.
– 11H00/11H45 Abdos/Gainage/Dos : Travail localisé sur la ceinture abdominale et les muscles du dos.
Mercredi soir :
– 17H30/18H15 HIIT (high intensity interval training) : Travail fractionné de haute intensité, la plus importante que vous pouvez soutenir avec une période de repos + ou – courte. Avantages : – Perte de poids – Renforcement de la puissance Cardio vasculaire – Développement de la Force mentale.
– 18H15/19H00 Renforcement Global : Travail de renforcement musculaire de tout le corps.
– 19H00/19H30 Abdos/Gainage/Dos : Travail localisé sur la ceinture abdominale et les muscles du dos.
